Astenia primaveral: 10 estrategias naturales para que tu energía florezca

Con la llegada de la primavera, muchas personas experimentamos un fenómeno conocido como astenia primaveral.

Este término se refiere a un estado de fatiga y falta de energía que suele aparecer al comienzo de la primavera y puede durar varios días o semanas.

Varios factores influyen en su aparición e intensidad. Durante el invierno, nuestros cuerpos se adaptan a la menor cantidad de luz, y cuando los días se hacen más largos, la exposición a más luz puede alterar nuestros ritmos circadianos. También el aumento de las temperaturas puede provocar cambios en nuestra presión arterial y en nuestro metabolismo, acentuando esta sensación de escasa energía. Además justo en estos días se cambia de horario, haciendo que de repente los días parezcan aún más largos.

La suma de estos cambios puede provocar un desajuste en nuestro organismo, llevándonos a sentirnos cansados y desmotivados.

Los síntomas de la astenia primaveral pueden variar, pero algunos de los más comunes incluyen fatiga, irritabilidad, falta de concentración, pereza y aumento del sueño o, por lo contrario, dificultad para dormir.

Por supuesto, hay maneras naturales de combatir la astenia primaveral y aprovechar al máximo esta hermosa estación.

La sabia naturaleza justo en esta estación nos ofrece una gran variedad de alimentos ricos en energía. No creo que sea casualidad, así que llenamos nuestros platos de variedad de frutas y verduras de temporada, sobre todo crudas.

Sus vitaminas y minerales son indispensables durante todo el año, pero especialmente en los momentos de cambio. Y sus colores y sabores despiertan los sentidos.

No siempre logramos cuidar nuestra alimentación como quisiéramos, y además los alimentos ya no tienen el mismo contenido de nutrientes que tenían en el pasado, debido al empobrecimiento del suelo. Por eso a menudo necesitamos recurrir a suplementos, cuidando de evitar los multivitaminicos baratos, de origen sintética, y eligiendo los más naturales. - Entre todas las vitaminas, no tienen que faltar la B6 y B12, fundamentales para la producción de energía. - Entre los minerales, el magnesio es muy importante porque, además de favorecer la energía, mejora mucho el estado de ánimo y nos ayuda a ponernos en marcha. - Imprescindibles también los probióticos, porque la salud del intestino es la base de nuestro bienestar.

Mantenernos hidratados en esta estación es fundamental, ya que nos ayudará a mejorar nuestro estado de ánimo y energía. Beber mucha agua puede ser difícil para algunos, pero podemos añadirle algunas gotas de aceites esenciales (¡cuidado que sean de grado terapéutico!) para darle más sabor. Agua con sabor a limón, naranja, menta… ¡hay miles de opciones y todas despiertan nuestro paladar!

A menudo llegamos al comienzo de la primavera con carencia de vitamina D, debida a la escasez de horas de luz y actividades al aire libre durante el invierno.

Entonces, una de las mejores maneras de volver a sentirnos enérgicos es aprovechar las primeras jornadas soleadas para ir de pic-nic o a una playa y dejar que nuestra piel sea estimulada a producir la valiosa vit. D.

Haz lo que más te gusta, ¡pero muévete!

Qué sea caminar, correr o practicar yoga, la actividad física puede ser un gran impulso para sentirnos con energía.

Parece una paradoja, pero el cansancio primaveral se cura también... cansándonos.

Las infinitas virtudes de los aceites esenciales nos apoyan también con la astenia primaveral. Aquí van algunos usos muy fáciles de integrar en nuestras rutinas de bienestar:

- Añade unas gotas de aceite esencial de eucalipto o menta cuando te duchas por la mañana. Estos aceites son refrescantes y proporcionan una sensación de revitalización. - Los aceites esenciales de limón, naranja o pomelo son energizantes. Puedes difundirlos en tu hogar para elevar tu ánimo y combatir la fatiga. - El aceite esencial de romero es conocido por mejorar la concentración y la memoria, por eso difundirlo en tu espacio de trabajo o estudio, junto con tus cítricos favoritos, te ayudará a mantenerte enfocado y productivo.

Estas bebidas no solo son deliciosas, sino que también pueden ayudar a aumentar tus niveles de energía, mejorando:

- la digestión (menta, jengibre, etc, después de comer)

- el descanso (manzanilla, etc, antes de acostarte)

Si ya tienes alguna práctica de meditación, la primavera es el momento en que verás más fácilmente sus beneficios en tu concentración y sensación de bienestar.

Si aún no la tienes, pues... ¡no hay mejor momento para empezar!

En ambos casos, utilizar aceites esenciales, como sándalo o incienso, puede favorecer esta práctica hasta que se vuelva un hábito muy saludable.

Si la meditación no está en tus objetivos, practicar ejercicios de respiración profunda, posiblemente en espacios naturales puede ayudarte a reducir el estrés y aumentar tus niveles de energía.

Dedicar tiempo a actividades al aire libre, como jardinería o paseos por el campo ayuda a recargar energías y disfrutar de un hermoso antiestres... la belleza primaveral, con los efectos terapéuticos des sus colores y aromas.